Các biện pháp dự phòng để chống lại bệnh đột quỵ

Các biện pháp dự phòng để chống lại bệnh đột quỵ

Cách tô"t nhất để dự phòng các đột quỵ là chống các yếu tố nguy cơ sau:

Chống tăng huyết áp

Điều ữị tăng huyết áp là giảm biến chứng tim mạch, thận và giảm tỷ lệ tử vong. Áp dụng các biện pháp giảm trọng lượng cơ thể (chống béo phì), ăn nhạt, tập thể dục, dùng thuôc hạ huyết áp đều đặn khi bị tăng huyết áp. Khi đột quỵ đã xảy ra, nguyên tắc chung điều trị huyết áp là không hạ nhanh, trừ phi tăng huyết áp ác tính (huyết áp tâm thu >200mmHg và hoặc huyết áp tâm trương > llOmmHg).

Cai thuốc lả triêt để

Hút thuốc lá là nguy cơ xơ vữa động mạch, nguy cơ bệnh mạch vành tăng gấp đôi, nhất là những người hút trên 40 điếu mỗi ngày. Nguy cơ đột quỵ cũng dứt hắn sau một vài năm ngừng hút thuốc lá.

Chống tăng cholesterol máu

Huyết khôi gây tắc mạch não cơ chế sinh bệnh
Xít vữa động mạch chưa được hiểu biết hoàn toàn, nhưng tổn thương và hậu quả rô'i loạn chức năng của các tế bào nội mạc mạch máu là rất sớm. Sự giảm cholesterol bằng các thuốc nhóm statin. Có nhiều nghiên cứu lớn đã chỉ ra rằng tăng cholesterol là một các yếu tô" nguy cơ độc lập của đôt quỵ.

Chế đô ăn muối và kali hơp lý

Ăn mặn làm tăng huyết áp. Đối với các nước nhiệt đới, chỉ nên giảm muôi vừa phải do mâ"t muôi qua mổ hôi. Chế độ ăn ít kali làm tăng nguy cơ đột quy do tăng huyết áp. Nên bổ sung kali bằng ăn thêm hoa quả và rau tươi. Mức độ ăn kiêng được khuyến cáo chung là không quá 2,4g naữi mỗi ngày (tương đương 6g muôi ăn natriclorua). Những bệnh nhân tăng huyết áp nếu giảm bớt lượng muối ăn khoảng 40mg/ngày sẽ giảm được nguy cơ tăng huyết áp hoặc biến chứng tim mạch.

Cai rượu

Người ta thấy việc sử dung rưỢu mức trung bình có thể cải thiện sức khỏe một cách thật sự. Tuy nhiên một số người nghiện rưỢu gặp phải những biến chứng nặng là do lạm dụng rượu.

Nghiện rưỢu nặng (sử dụng nhiều hơn 60g/ngày) tăng nguy cơ đột quỵ. sử dụng mức độ trung bình
(12 - 24g/ngày) giảm nguy cơ đột quỵ. sử dụng rượu ít hơn 12g/ngày thì nguy cơ thấp nhất. “lOg rượu tương đương với 330ml bia hoặc lOOml rượu vang hoặc 30ml rưỢu mạnh”.

>> Mức tiêu thụ kali liên quan tới nguy cơ đột quỵ

Tâp thể duc

Tập thể dục làm giảm thấp các các yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch. Những người đàn ông thường xuyên hoạt động đủ mạnh đê ướt đẫm mồ hôi là đã giảm 20% nguy cơ đột quỵ. Tập thể dục mức độ trung bình, chang hạn như đi bộ nhanh, đạp xe đạp hoặc bơi lội ít nhâl 30 phút/lần/ngày, 5 ngày/ tuần là hữu ích.

Tập thể dục đều đặn có thể góp phần cải thiện đường máu, giảm tỷ lệ kháng insulin, giảm cân, cải thiện một số thông sô" lipid, hạn chế tiến trển tổn thương xơ vữa động mạch và cải ửiiện huyết áp. Tập thể dục có tác dụng làm giảm huyết áp tâm thu, giảm béo phì. Thể dục làm giảm tỷ lệ nhồi máu cơ tim do đó cũng làm giảm tỷ lệ đột quỵ.